Эрүүл мэнд, спорт "Буян"-ы тарга хоцрогджээ
  • 2013/10/05
  • 175
  • 5

photo

Манай Монголчууд буяны тарга, нүдэнд дулаахан махлаг залуу, таргалаад өнгө орчихож зэрэг махлаг, мариалаг хүнийг эерэгээр хүлээж авах нь олонтой. Хөгжингүй Япон оронд ч гэсэн дайны өмнө буяны тарга гэдэг ойлголт байсан гэдэг. Гэтэл өнөө үед таргалж, мярайлахыг өвчинд тооцдог цаг үе болж өөрчлөгджээ. Америкад ч гэсэн дээр үед тарган хүнийг өөрийгөө удирдах чадваргүй гэж дүгнэдэг байсан бол сүүлийн үед мөн л өвчинд тооцдог болсон байна. Таргалалт нь олон өвчнийг үүсгэх эхлэл болдог бөгөөд Монголд ахимаг болон өндөр настай хүмүүст хамгийн түгээмэл тохиолддог үе мөчний өвчний хамгийн том шалтгаан болдог байна.

Нас ахихын хэрээр бидний биеийн булчин шөрмөс суларч , ясны хэмжээ багассанаар, биеэ авч явах чадвар нь суларсаар байдаг. Дээр нь жин нэмэгдээд ирэхээр яс болон үе мөч дээр ирэх ачаалал нэмэгдэж, нуруу, өвдөг өвдөх зэрэг үе мөчний өвчтэй болох гол шалтгаан болдог.

Жирийн алхаж байхад өвдгөн дээр биеийн жингээс 5 дахин, шатаар гарахад 7 дахин их ачаалал ирдэг байна. Тиймээс биеийн жин 1 кг нэмэгдэхэд өвдгөнд 5кг ачаалал нэмэгддэг гэсэн үг юм. Ингээд бодоод үзэхэд өвдгөөр нь өвддөг хүмүүс 1 кг жин хасахад л өвдгөн дээр ирэх ачаалал эрс багасах болно.

Харин босох, суух, тонгойх хөдөлгөөнийг хийхэд нуруунд биеийн жингээс 2.5 дахин их ачаалал ирдэг.

Таргалалтын шалтгаанд:

  • амьтны гаралтай өөх тостой зүйл ихээр хэрэглэх
  • чихэрлэг зүйл их идэх
  • хөдөлгөөн дутагдах
  • хурдан идэх
  • өглөөний цай уухгүй байх
  • их идэх
  • шөнө дунд хооллох
  • тэнцвэргүй хооллолт зэрэг ордог байна.

Эдгээр зүйлээс зайлсхийснээр өөрийн жингээ тогтмол хадгалж, эрүүл мэндээ өөрийн удирдлага дор байлгах боломжтой юм.

П.Номинцэцэг
Обирин их сургууль
2013.10.05

Сэтгэгдэлүүд ( 5)

  • yeezy boost - 2018/12/11

    I in addition to my pals were actually viewing the excellent information on the blog then quickly developed an awful suspicion I never expressed respect to the web blog owner for those techniques. The men happened to be joyful to see all of them and have unquestionably been making the most of these things. Appreciate your turning out to be simply thoughtful and also for pick out this kind of quality issues millions of individuals are really desperate to know about. My personal sincere regret for not expressing appreciation to sooner.

  • adidas yeezy boost - 2018/12/04

    I simply needed to appreciate you yet again. I do not know the things that I would've handled without the type of ways shared by you relating to this field. Previously it was the troublesome circumstance in my circumstances, however , witnessing the well-written mode you dealt with it took me to weep for happiness. I am thankful for your service and then sincerely hope you comprehend what a powerful job that you are carrying out instructing many others by way of a site. I'm certain you haven't got to know any of us.

  • http://www.kobeshoes.uk - 2018/12/02

    I wanted to create you one little note to thank you very much yet again on the superb pointers you've documented here. This has been certainly remarkably open-handed with people like you in giving openly all some people would've advertised as an e-book in making some dough for themselves, notably given that you might well have tried it in case you considered necessary. The principles as well served to provide a easy way to be sure that other people have a similar keenness much like mine to learn great deal more pertaining to this issue. Certainly there are numerous more pleasant instances in the future for many who see your website.

  • Carli - 2018/11/19

    You Sir/Madam are the enemy of confusion evwrheyere!

  • Debra - 2018/11/01

    That's not even 10 mitneus well spent!

Санал болгож байна

© 2018 | Ихнүдэн