Чөлөөт Илүү уян хатан санаа бодлыг хөгжүүлэхүй
  • 2016/09/20
  • 151
  • 9

Элдэв аюул осол, гарз хохирол, томоохон өөрчлөлтүүд, жижиг сажиг уур уцаар гээд амьдралын бидэнд бэлдсэн бүхий л зүйлийг даван туулахад “уян хатан санаа бодол” бидэнд туслах болно гэж би итгэдэг.

Уян хатан санаа бодол бидэнд илүү их амар амгаланг авчирдаг. Та байнгын нэг хэвээрээ байхгүй, та өөрчлөлтөд зохицож чадна. Та үргэлж миний зөв гэж боддоггүй, харин ч бусдын талаар, тэдний үзэл бодлыг сониучирхан ажигладаг. Та шинэ сорилтуудыг инээмсэглэн хүлээн авч чаддаг.

Үнэнийг хэлэхэд би ч гэсэн дээрх шиг тийм уян хатан бодол санаатай хүн биш л дээ. Хичээж л явна.

Уян хатан биш үедээ би эдгээр зүйлсийг мэдэрдэг: миний бодол санаа хатуу болж эхэлнэ, уур унтуу, эгдүү, урам хугарал мэдрэгдэнэ. Аливаа юмны байгаа байдалд дургүй хүрч, ямар нэг байдлаар өөрөө дайрч довтлуулсан мэт сэтгэгдэл төрнө. Гэвч угтаа энэ бүхэн нь та өөрөө өөртөө хэлж буй зохиолдоо хэт их баригдсны үр дүн юм.

Тэгэхээр энд би өөрийн илүү уян хатан санаа бодлыг хөгжүүлэхийн тулд авдаг арга хэмжээнүүдээсээ танилцуулъя.

  1. Баригдмал байдлыг ажигла. Хэрвээ би өөрийгөө уурлаж, бие минь чангарч, ямар нэг баригдмал байдлыг мэдэрвэл… Энэ нь би хичээллэх хэрэгтэйн дохио гэж хардаг. Харин ч сайн мэдээ юм гэж. Учир нь хичээл зүтгэл намайг сайжирахад тус болно, тиймээс би баяртай байх хэрэгтэй. Үүнийг би амьдрал надад өгсөн нэгээхэн бэлэг гэж боддог, мөн үргэлж талархаж явдаг.
  2. Бүү хөдөл. Хамгийн их аюул уур уцаараасаа үйлдэл хийснээс үүддэг. Өөрийгөө тусгаарлаж, бусадтай ярихаа болих гэх мэт. Тиймээс ямар нэг баригдмал байдлыг өөртөө мэдрэх үедээ, би алив нэг хортой үйлдэл хийхгүй байхыг хичээдэг. Түүний оронд, дотогшоогоо өнгийн харж дотор минь юу босч ирээд байгаатай нүүр тулахыг хичээдэг.
  3. Мэдрэмжтэйгээ хамт орш. Тухайн үеийн мэдрэмж рүүгээ харж, зүгээр л ажигла. Түүнийг ямар нэг босч ирж буй өөр зүйл хэмээн төсөөл, тэр мэдрэмж маань би өөрөө болох албагүй шүү дээ. Энэ бол зүгээр л мэдрэмж, тэнгэрт нүүж буй үүл, том асуудал биш ээ. Харин юу мэдрэгдэж байна? Бие дотор маань? Сониучирхан хар, нээ.
  4. Түүнд зай өг, хайрла. Хэрвээ тэр босч ирж буй баригдмал мэдрэмж үүл бол, би түүнд хөндлөн туулах өргөн уудам хөх тэнгэрийг өгөхийг хичээдэг. Тэр үүлэнд хучигдан алдархын оронд, би илүү уужирч, өргөжихийг хичээдэг. Харин дараа нь би тэр мэдрэмжинд өөрийн хайрыг өгдөг. Тийм зүйл мэдрэх муу биш юм, зүгээр юм, харин ч түүнийг хайрлах нь илүү юм.
  5. Тайвширч, зууралтаа сулла. Баригдмал байдал ямар нэг зүйл аль эсвэл хэн нэгнийг өөрийн хүссэнээрээ байлгах гэснээс үүдэн мэдрэгддэг. Би түүнийг бат зуурч байна, би үүнийг үнэхээр хүсч байна. Ингэхийн оронд, юу ч байсан байлаа би тэр зууралтаа суллахыг хичээдэг. Энэ тийм ч чухал зүйл биш шүү дээ, би энийг тойроод гарч чадна гэх мэт. Ингэснээр харин ч бүр тухайн агшиндаа тайвширч, эргэн тойронд минь юу өрнөж байна түүнтэй хамт оршихыг хичээж эхэлдэг. Өөрийнхөө зохиолд баригдахын оронд, эргэн тойрныхоо хорвоо ертөнцийг анзаар, яг одоо. Тайвширч, эргэн тойрондоо байгаа бүхэнд таларх.
  6. “Мэдэхгүй” гэж хэл. Бүх зүйлийн түлхүүр энэ юм шүү. Нэгэнт сайхан тайвширсан бол би өөртөө ингэж хэлж болно. “Би аливаа юмс, хэн нэгэн ямар байх ёстой талаар мэдэх албагүй. Би тэд одоо ямар байгааг ч мэдэхгүй шүү дээ.” Ийм санаа нь надад мэдэхгүй байх гэдэг орон зайг бэлэглэж, анзаарч судлах боломжийг олгодог юм. Энэ агшны үнэн мөн юу юм бэ? Ирээдүйг мэдэхгүйгээр, зүгээр л өөрөө нээгдэхийг нь харах ямар бол? Бусдын яах ёстой талаар мэдэлгүйгээр, харин яагаад тэд ингэв гэдгийг сониучирхан байх гэдэг ямар бол? Бас тэдэнд өөрийн хайрыг өгөх ямар бол?

Мэдэхгүй байх. Уян хатан санаа бодол гэдэг тэгэх ёстой, ингэх ёстой гэдгийг мэддэггүй, мөн дараагийн агшинд юу болох талаар ч багцаагүй тийм нэг ухаан санаа юм. Сониучхан юм шүү яг л шинэ ертөнцийг нээж буй нярай хүүхэд шиг. Бид бясалгалд суух үедээ, эсвэл ирж буй агшин бүрийг анзаарч хүлээн авах үедээ, өөрсдийгөө “мэдэхгүй” байдалд уусгаж, юу ч босч ирсэн түүний талаар сониучирхан харах  боломжийг бүрдүүлдэг юм.

Би ингэж л хичээллэдэг. Төгс бишээр, мартамхайгаар. Гэхдээ энэ минь надад маш их тусалдаг шүү.

 by Leo Babauta

Энэ удаа та бүхэнд алдарт ЗЭН ДАДАЛ сайтын үндэслэгч, хөтлөгч Лио Бабаутагийн “Уян хатан санаа бодол”-ын талаарх нийтлэлийг орчуулан хүргэлээ. Уншигч таны өдөр тутмын амьдралд хэрэг болох мэдээлэл болсон гэж найдаж байна. 

Сэтгэгдэлүүд ( 9)

  • chrome hearts outlet - 2018/11/14

    I simply had to thank you very much once again. I am not sure the things I would've achieved in the absence of these information documented by you relating to such a theme. Certainly was a real frightening concern in my opinion, nevertheless viewing this well-written form you dealt with the issue took me to weep over happiness. I'm just grateful for this guidance and in addition have high hopes you find out what an amazing job you happen to be accomplishing training others via your web page. Most probably you haven't got to know all of us.

  • longchamp outlet - 2018/11/13

    I have to express my appreciation to you for bailing me out of this setting. As a result of scouting throughout the world-wide-web and getting principles which were not powerful, I assumed my life was over. Existing devoid of the solutions to the issues you have solved all through your good short post is a crucial case, as well as the ones which could have adversely affected my career if I had not come across the website. Your main training and kindness in handling everything was important. I am not sure what I would have done if I hadn't come upon such a step like this. I'm able to at this point relish my future. Thanks so much for the expert and sensible help. I will not hesitate to recommend your blog to any person who should get support on this situation.

  • calvin klein outlet - 2018/11/12

    Thank you so much for providing individuals with an exceptionally breathtaking possiblity to read in detail from this web site. It's always very pleasurable plus packed with fun for me and my office acquaintances to visit your website not less than thrice a week to read through the latest guides you have got. And indeed, I'm actually fascinated with your attractive tips and hints you serve. Some 1 ideas in this post are particularly the most efficient I have ever had.

  • golden goose sneakers - 2018/11/10

    I and my guys happened to be going through the excellent tips and hints located on your web blog then at once developed an awful feeling I had not expressed respect to the website owner for them. These guys are actually as a consequence glad to read through them and now have clearly been taking pleasure in those things. We appreciate you really being so considerate and then for opting for some very good themes millions of individuals are really needing to know about. Our own honest apologies for not expressing gratitude to you earlier.

  • kobe byrant shoes - 2018/11/10

    I really wanted to post a simple word to be able to thank you for those precious ways you are placing at this site. My time intensive internet investigation has now been honored with incredibly good insight to talk about with my company. I 'd repeat that most of us readers actually are undoubtedly endowed to dwell in a useful place with so many lovely people with insightful methods. I feel pretty blessed to have come across your entire website page and look forward to plenty of more awesome minutes reading here. Thanks once more for a lot of things.

  • kyrie 4 - 2018/11/07

    I wanted to write you a very small observation just to thank you yet again considering the splendid basics you have provided at this time. It was certainly pretty open-handed with people like you giving freely what exactly a number of people could possibly have made available for an ebook in making some profit on their own, most notably since you could have tried it if you ever wanted. These ideas in addition acted to be a fantastic way to be sure that the rest have a similar interest the same as my personal own to know more with regard to this problem. Certainly there are many more enjoyable periods in the future for those who scan your blog post.

  • curry 4 - 2018/11/06

    I precisely desired to say thanks all over again. I am not sure the things that I would have done in the absence of the actual strategies contributed by you over that subject matter. It became the traumatic matter in my position, however , being able to view the very skilled strategy you managed the issue took me to cry over contentment. I will be grateful for the support and then trust you find out what a great job that you're putting in educating other individuals through the use of your webblog. Most likely you've never come across all of us.

  • golden goose - 2018/11/06

    Thanks a lot for providing individuals with an extraordinarily memorable opportunity to read from this website. It is always so fantastic and also jam-packed with a lot of fun for me and my office mates to search your website at a minimum thrice per week to read through the newest guides you have. And indeed, I'm so certainly motivated concerning the striking advice served by you. Certain 1 areas in this article are rather the finest we have all had.

  • ultra boost 3.0 - 2018/11/06

    I'm commenting to let you know of the excellent discovery my wife's daughter undergone going through your site. She came to find such a lot of issues, which include what it's like to possess an incredible teaching mood to have other individuals very easily know selected problematic topics. You truly surpassed my expectations. I appreciate you for offering such precious, trustworthy, educational and as well as cool tips about that topic to Mary.

Санал болгож байна

© 2018 | Ихнүдэн