Tag Archives: ДАЙЧИН

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 9

Дадал 9. Өдөрт хагас шоо дүфү буюу “тариан талбайн мах” шар буурцгийг хэрэглэж занших.

Буурцгийн төрлүүд дотроос уургийг хамгийн ихээр агуулдаг нь шар буурцаг буюу “soybean” юм. Тийм ч учраас шар буурцгийг “тариан талбайн мах” гэж нэрлэх нь бий. Японд гэхэд, шар буурцаг, түүгээр хийдэг дүүфүү, мисо, буурцгийн цуу зэрэг нь эрт дээр үеэс ард олны эрүүл мэндийг тэтгэх амин чухал эрдэс тэжээлийн эх үүсвэр болсоор өдийг хүрчээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 8

Дадал 8. Сардин, гэлэм зэрэг хөх нуруут загаснаас n-3 хэлбэрийн сайн тосыг авах.

Өмнөх дадлуудаараа мал амьтны мах, өөх, сүү цагаан идээ зэргийн хэрэглээндээ сайтар анхаарч, тэднээс авах амьтны гаралтай өөх тосыг болж өгвөл бага хэмжээнд байлгаарай гэж зөвлөсөн билээ. Гэхдээ өөх тосны дотор идэвхтэй авахыг зөвлөмөөр нэгэн үр өгөөжтэй тос бас байна. Энэ нь n-3 хэлбэрийн буюу Омега-3 гэгддэг ханаагүй өөх тос юм. Омега-3 нь хүний бие дотор үүсч бий болдоггүй тул заавал гаднаас авах хэрэгтэй болдог тос.

Read More

Please follow and like us:

Эхлээд амжилт, дараа нь нойр

“Газар дэлхийг хөлөөрөө үнсэж буй мэт алх.” Тич Нат Хан “…Дэлхийн сагсан бөмбөгийн тод гэрэлтэх од Коби Брайнт, сүүлд гарсан “Thrive” ном нь №1 бэстселлэр болсон Huffington Post мэдээллийн группын үндэслэгч хатагтай Ариана Хаффингтоныг зөөлөн бөхийж үнслээ. Дараагийн 2 цагийн турш манай 2 өөрсдийн ололт амжилт, тулгарсан саад бэрхшээл, өөрсдийгөө цэнэглэхэд тусалдаг бясалгалын тухай, мөн

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 7

Дадал 7. Хүнсний эслэгийг тогтмол авах буюу гэдэс дотроо хайрлах

   “Хүнсний эслэг” гэж юу вэ? Хүнсний ногоо болон үр тариа, далайн ургамал зэрэгт агуулагддаг “шингэц муутай” утаслагийг хэлж байгаа юм. Хүний биед шингэж, нялзалгүй гадагшилдаг болохоор нь шим тэжээлийн бодис биш гээд авч хэлэлцдэггүй байсан үе саяхан. Гэвч сүүлийн үед хүний бие дэх холестериний нэвчилтийг зогсоодог үйлчилгээ нь батлагдсанаар хүнсний эслэгийн алтан үе ирсэн гэж хэлж болно.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 6

Дадал 6. “Муу тос”-ноос хол байх.

  Саяхнаас “транс өөх” гэсэн нэр сонсогдох болж, хүний биед хортой, сөрөг нөлөөллүүдийнх нь тухай ихээр ярих болжээ. Эерэг, сайн тал нэг ч тогтоогдоогүй “транс өөх” гэгч энэ тос хүний биед чухам яаж нөлөөлдөг юм бол?

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 5

Дадал 5. Калорийн хэмжээнд санаа зовж байхаар нүүрс усанд санаа зов.

   Хэт таргалалт, чихрийн шижин (diabetes) гэх мэт ахуйн өвчлөлүүдийн эмчилгээнд хүнсэнд агуулагдах калорийн хэмжээг хязгаарлах заавар зөвлөгөө их байдаг нь анзаарагддаг. Гэвч калорийн хэмжээг хязгаарлалаа гээд таргалалтаас ч, чихрийн шижингээс ч хамгаалж чаддаггүй нь хэдийн тогтоогдож, Америкт л гэхэд калорийн хязгаарлалт биш, нүүрс усны хязгаарлалтад илүү анхаарах болжээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 4

Дадал 4. Ихэдвэл эм ч хор буюу цагаан идээний хэрэглээндээ анхаарах.

   Үүний өмнөх дадал дээр “Амьтны гаралтай өөх тос”-г хэтрүүлэн хэрэглэх ямар муу үр дагавартай талаар дурдсан билээ. Тэгвэл уг амьтны гаралтай өөх тос нь махнаас ч илүүгээр цагаан идээнд агуулагддаг юм байна. Жишээ болгож зарим цагаан идээний тосны агууламжийг хүснэгтээр оруулъя.

Read More

Please follow and like us:

Одоо цагийн дайчин, ирээдүйд буй дайчин

Та бид өдөр болгон нэг хүнтэй дайтдаг. Өдөр болгон шүү. Тэр хэн бэ гэвэл та өөрөө юм. Бид өдөр бүр өөрсөдтэйгөө дайтаж, заримдаа дийлэн, заримдаа ялагдана. Залуус дунд хамгийн их өрнөдөг дайны жишээ нь өглөө тохиолдоно. Сэрүүлгийн дуунаар өөртөө амласан цагтаа эрт босох уу, эсвэл амарч болох хүртлээ гүн нойрондоо дугжирах уу?Нийтлэлч миний хувьд лавтай

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 3

Дадал 3. Мах, махан бүтээгдэхүүний хэрэглээндээ анхаарах.

   Хорхог, боодог, чанасан мах, шарсан мах, гэдэс дотор, элэг сэмж, за бүр цаашлаад банш, бууз, хуушуур гээд бидэн шиг махаар туйлдаг ард түмэн ер нь энэ дэлхий дээр байхгүй байх аа. Яадаг юм, нүүдлийн мал аж ахуйн соёлоороо бахархдаг ард түмэн бид чинь. 4 улирлын турш хөдөлмөрлөж байж өсгөсөн 5 хошуу малынхаа буяныг хүртэх нь зүйн хэрэг бус уу?

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 2

Дадал 2. Давсыг өдөрт 8 гр хүртэл.

   Монголчууд маань эртнээс давс, чихэр, өөх гурвыг “3 цагаан хор” хэмээн нэрлэж, хоол хүнсэндээ анхаарал болгоомжтойгоор хэрэглэж ирсэн билээ. Энэ дундаас зөв хооллолтын дадалд согтууруулах ундааны дараачаар зайлшгүй анхаарвал зохистой нь давсны хэрэглээ юм.

Read More

Please follow and like us: