Tag Archives: Дархлаа

Тамхи, хөдөлгөөний дутагдал, дутуу нойр, өдөр тутмын амьдрал дахь хорт хавдрын эрсдлүүд.

“Эхний 3 долоо хоног л тэмцчих. Зөв ахуйн дадлыг үргэлжлүүлэхийн тулд зөв систем, ухаалаг аргууд чухал.”

Хорт хавдар, ахуйн өвчнөөс сэргийлэх үр дүнтэй дадалд алдарт “Бресловын 7 дадал”-ыг нэрлэж болно. 1972 онд Америкын Калифорнын их сургуулийн профессор Бреслов орон нутгийн нийт 7000 хүнийг хамруулан, ахуйн дадал болон биеийн эрүүл мэндийн талаар том хэмжээний судалгаа явуулжээ.

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 15.

Дадал 15. Замбараагүй, тогтмол бус хооллолт хорт хавдрын эрсдлийг өндөрсгөнө буюу жигд 5-6 цагийн зайтай хооллож байх.

Хорт хавдраас сэргийлэх зөв хооллолтын дадлын сүүлийн дугаартаа “юу идэх вэ” бус “яаж идэх вэ” гэсэн хооллох аргын тухай хүрээд орхиё.

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 12

Дадал 12. Түлэгдсэн мах, загас болон хүнсний нэмэлт амт оруулагчаас зайлсхийх.

 Түлэгдсэн мах, загасны харласан хэсэгт олон тооны хавдар үүсгэгч бодис агуулагддаг байна. Жишээ нь, махыг өндөр температурт шарснаар үүсэх “гетероциклик амин” (heterocyclic amine: HCA) гэх химийн нэгдэл нь амьтан дээр хийсэн туршилтаар хавдар үүсгэх шинж чанар нь тогтоогджээ.

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 10

Дадал 10. Амны хөндий, улаан хоолойн ханыг гэмтээх хэт халуун хоол унднаас болгоомжлох.

Өдийг хүртэлх дадлууд дээр гарсан шиг хоол хүнсний төрөл зүйл бус, төлөв байдал, ялангуяа температурт мөн анхаарах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл хэт халуун хоол хийгээд ундааг хэрэглэхгүй байх явдал юм.

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 9

Дадал 9. Өдөрт хагас шоо дүфү буюу “тариан талбайн мах” шар буурцгийг хэрэглэж занших.

Буурцгийн төрлүүд дотроос уургийг хамгийн ихээр агуулдаг нь шар буурцаг буюу “soybean” юм. Тийм ч учраас шар буурцгийг “тариан талбайн мах” гэж нэрлэх нь бий. Японд гэхэд, шар буурцаг, түүгээр хийдэг дүүфүү, мисо, буурцгийн цуу зэрэг нь эрт дээр үеэс ард олны эрүүл мэндийг тэтгэх амин чухал эрдэс тэжээлийн эх үүсвэр болсоор өдийг хүрчээ.

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 8

Дадал 8. Сардин, гэлэм зэрэг хөх нуруут загаснаас n-3 хэлбэрийн сайн тосыг авах.

Өмнөх дадлуудаараа мал амьтны мах, өөх, сүү цагаан идээ зэргийн хэрэглээндээ сайтар анхаарч, тэднээс авах амьтны гаралтай өөх тосыг болж өгвөл бага хэмжээнд байлгаарай гэж зөвлөсөн билээ. Гэхдээ өөх тосны дотор идэвхтэй авахыг зөвлөмөөр нэгэн үр өгөөжтэй тос бас байна. Энэ нь n-3 хэлбэрийн буюу Омега-3 гэгддэг ханаагүй өөх тос юм. Омега-3 нь хүний бие дотор үүсч бий болдоггүй тул заавал гаднаас авах хэрэгтэй болдог тос.

Read More

Эхлээд амжилт, дараа нь нойр

“Газар дэлхийг хөлөөрөө үнсэж буй мэт алх.” Тич Нат Хан “…Дэлхийн сагсан бөмбөгийн тод гэрэлтэх од Коби Брайнт, сүүлд гарсан “Thrive” ном нь №1 бэстселлэр болсон Huffington Post мэдээллийн группын үндэслэгч хатагтай Ариана Хаффингтоныг зөөлөн бөхийж үнслээ. Дараагийн 2 цагийн турш манай 2 өөрсдийн ололт амжилт, тулгарсан саад бэрхшээл, өөрсдийгөө цэнэглэхэд тусалдаг бясалгалын тухай, мөн

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 7

Дадал 7. Хүнсний эслэгийг тогтмол авах буюу гэдэс дотроо хайрлах

   “Хүнсний эслэг” гэж юу вэ? Хүнсний ногоо болон үр тариа, далайн ургамал зэрэгт агуулагддаг “шингэц муутай” утаслагийг хэлж байгаа юм. Хүний биед шингэж, нялзалгүй гадагшилдаг болохоор нь шим тэжээлийн бодис биш гээд авч хэлэлцдэггүй байсан үе саяхан. Гэвч сүүлийн үед хүний бие дэх холестериний нэвчилтийг зогсоодог үйлчилгээ нь батлагдсанаар хүнсний эслэгийн алтан үе ирсэн гэж хэлж болно.

Read More

Дархлаа-1 : Хүн яагаад халуурдаг вэ?

   Та бид амьдралынхаа туршид нэгэн үл үзэгдэгч дайсантай ямагт оршин тогтносоор ирсэн юм. Энэ бол бактер, вирус зэргийн бичил биетэн юм. Эдгээр нь бидний эргэн тойронд байхаас гадна, арьсны гадаргуу, амны хөндий, гэдсэн дотор гээд бие дотор хүртэл оршино. Тэгвэл бид эдгээр үл үзэгдэгч дайснаас өөрсдийгөө хэрхэн хамгаалдаг вэ? Үүний хариулт бол дархлаа юм.

Read More

Уураг бүхнийг чадна

 Уураг бол 20 төрлийн амин хүчлийн хэлхээ бөгөөд амьд биед бүтэц, үйл ажиллагааны үүрэгтэйгээр оршино. Өмнөх нийтлэлдээ уургийн хүнсэн дэх шим тэжээлийн үүргийн талаар дурдаж байсан билээ. Тэгвэл энэ удаагийн нийтлэлдээ амьд биед юу хийдэг, ямар үүрэгтэйгээр оршдог талаар бэлтгэлээ. Юуны өмнө уургийг үүргээр нь 7 ангилж болно. Ангилал тус бүрийг доор дурдъя. Уураг бол

Read More