Tag Archives: Спорт

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 9

Дадал 9. Өдөрт хагас шоо дүфү буюу “тариан талбайн мах” шар буурцгийг хэрэглэж занших.

Буурцгийн төрлүүд дотроос уургийг хамгийн ихээр агуулдаг нь шар буурцаг буюу “soybean” юм. Тийм ч учраас шар буурцгийг “тариан талбайн мах” гэж нэрлэх нь бий. Японд гэхэд, шар буурцаг, түүгээр хийдэг дүүфүү, мисо, буурцгийн цуу зэрэг нь эрт дээр үеэс ард олны эрүүл мэндийг тэтгэх амин чухал эрдэс тэжээлийн эх үүсвэр болсоор өдийг хүрчээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 8

Дадал 8. Сардин, гэлэм зэрэг хөх нуруут загаснаас n-3 хэлбэрийн сайн тосыг авах.

Өмнөх дадлуудаараа мал амьтны мах, өөх, сүү цагаан идээ зэргийн хэрэглээндээ сайтар анхаарч, тэднээс авах амьтны гаралтай өөх тосыг болж өгвөл бага хэмжээнд байлгаарай гэж зөвлөсөн билээ. Гэхдээ өөх тосны дотор идэвхтэй авахыг зөвлөмөөр нэгэн үр өгөөжтэй тос бас байна. Энэ нь n-3 хэлбэрийн буюу Омега-3 гэгддэг ханаагүй өөх тос юм. Омега-3 нь хүний бие дотор үүсч бий болдоггүй тул заавал гаднаас авах хэрэгтэй болдог тос.

Read More

Please follow and like us:

Эхлээд амжилт, дараа нь нойр

“Газар дэлхийг хөлөөрөө үнсэж буй мэт алх.” Тич Нат Хан “…Дэлхийн сагсан бөмбөгийн тод гэрэлтэх од Коби Брайнт, сүүлд гарсан “Thrive” ном нь №1 бэстселлэр болсон Huffington Post мэдээллийн группын үндэслэгч хатагтай Ариана Хаффингтоныг зөөлөн бөхийж үнслээ. Дараагийн 2 цагийн турш манай 2 өөрсдийн ололт амжилт, тулгарсан саад бэрхшээл, өөрсдийгөө цэнэглэхэд тусалдаг бясалгалын тухай, мөн

Read More

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 7

Дадал 7. Хүнсний эслэгийг тогтмол авах буюу гэдэс дотроо хайрлах

   “Хүнсний эслэг” гэж юу вэ? Хүнсний ногоо болон үр тариа, далайн ургамал зэрэгт агуулагддаг “шингэц муутай” утаслагийг хэлж байгаа юм. Хүний биед шингэж, нялзалгүй гадагшилдаг болохоор нь шим тэжээлийн бодис биш гээд авч хэлэлцдэггүй байсан үе саяхан. Гэвч сүүлийн үед хүний бие дэх холестериний нэвчилтийг зогсоодог үйлчилгээ нь батлагдсанаар хүнсний эслэгийн алтан үе ирсэн гэж хэлж болно.

Read More

Please follow and like us:

Дайчин-5

“Төгс нэгэн гэж үгүй. Ливэрпүлийн хөгжөөн дэмжигч л биш бол…”    “Амьддаа бие биенээ хайрла” гэж Монголын гайхалтай нэгэн төр нийгмийн зүтгэлтний алдартай шүлэг байдаг. Үнэхээр л хүн гэдэг бусдын хайр, урмын үггүйгээр амьд явахгүй амьтан. Хэдий таарсан шүүмжлэл бусдыг алдаанаас нь татаж гаргаж, тус нэмрээ өгдөг байж болох ч, уужим сэтгэлийн угаас гарах урмын

Read More

Дайчин-4.

“Би бэлтгэлийнхээ минут бүрийг үзэн яддаг байсан. Тэр болгонд би өөртөө битгий шантар, одоо зовоод үлдсэн амьдралдаа аварга шиг амьдар гэж хэлдэг байлаа.”     Кэссиус Марселлус Клэй бидний сайн мэдэхээр Мухаммад Али.   Армений нийслэл Ереван хотын хүнгүй бөглүү нэгэн гудамжинд 15 настай хүү бүлэг хулигаануудтай гар зөрүүлэхэд хүрэв. Бүлэглэн танхайрах хулигаанууд хүүгийн гарыг хүлж, хүзүүнд

Read More

Дайчин-3.

   “Алтан медаль авах хүн гэдэг алтан медаль авах багажтай байх ёстой. Хүн гэдэг утгаараа алтан медальтан учраас л алтан медаль авч чаддаг болов уу. Тийм ч учраас хүн талаасаа ч өсөн дэвжмээр байна.” Хагино Косүкэ    Яг одоо намайг энэхүү нийтлэлээ үзэглээд сууж байх үед, Тоёо их сургуулийн(東洋大学) бассейнд нэгэн залуу амьсгаагаа багтартал сэлж

Read More

Дайчин-2

“Энэ бол зүгээр л тоглоом. Заримдаа чи ялна, заримдаа ялагдана.” Манни Пакияо    Спорт сонирхогчдын, тэр дундаа тулааны спорт сонирхогчдын олон жил хүсэн хүлээсэн, хэн ч маргашгүй “зууны тулаан” хэмээн нэрлэгдээд буй, хөнгөн жингийн боксын ертөнцийн амьд домгууд болох “мөнгө” хочит Флойд Мэйвэдэр, “пакман” хочит Манни Пакияо нарын тулаан төд удалгүй ирэх тавдугаар сарын 2-нд

Read More

Дайчин-1

Их спортын ертөнцөд өөрийн байгалиас заяасан авъяас билиг, нөр их хүч хөдөлмөрийнхөө үр дүнд бусдаас ялгарч, бүхний тэргүүнд оргилд хүрсэн тамирчид, үлгэр жишээ супер одууд өөр хоорондоо харилцан адилгүй цэгээс амжилтын гараагаа эхэлсэн байдаг. Нэг өдрийн идэх хоолоо яая даа гэж толгой гашилгах ядуу тарчиг айлд төрж өсч, амьдралын хатуу элдүүрт нухлуулан тэмцэж, бие махбодь

Read More

Хөлбөмбөгийн бөмбөг хэрхэн өөрчлөгдөв?..

 4 жилд нэг удаа дэлхий нийтийг байлдан дагуулдаг, бид бүхний сэтгэл зүрхийг нэгтгэдэг нэгэн зүйл бол олимп болон дэлхийн аваргын спортын тэмцээнүүд байдаг билээ. Тамирчин бүр бэлтгэлээ базаан, 4 жилийн хөдөлмөрөө хэдхэн өдөрт, хэдхэн хоромд гарган өрсөлддөг. Бид ч мөн адил догдлон хүлээж, шимтэн үзэж, сэтгэл зүрхээрээ дэмждэг билээ. Тэгвэл тэмцээний бэлтгэл ажил гэж мөн

Read More