Tag Archives: Эрүүл мэнд

Аутофагигийн нээлт Нобелийн шагнал хүртлээ

 Өнөөдрөөс эхлэн 2016 оны нобелийн шагналтнууд тодорч эхэллээ. Хамгийн эхний зарлагдсан шагнал нь Физиологи-Анагаах ухааны төрөл бөгөөд өнөөдөр буюу 10 сарын 3ны 18:30-д зарлагдлаа. Уг шагналыг Японы эрдэмтэн Осүми Ёшинори (Yoshinori Ohsumi)гуай аутофаги (Autophagy)-ийн үзэгдлийг молекулын төвшинд нээснээрээ хүртлээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Ахуйн дадал 16

Дадал 16. Тамхи зуун хортой хирнээ ганц ч ашиггүй.
Нэг өдрөөр ч болов эртхэн тамхинаас гарцгаая.
 

Хэрвээ та яг одоо тамхи татдаг бол бушуухан тамхинаас гарахыг зөвлөмөөр байна. “Тамхи татахаар тайвширдаг” гэж хэлдэг хүмүүс байдаг. Энэ бол маш том төөрөгдөл бөгөөд, никотины нөлөөгөөр тархи мансуурч буй л үзэгдэл.

Read More

Please follow and like us:

Тамхи, хөдөлгөөний дутагдал, дутуу нойр, өдөр тутмын амьдрал дахь хорт хавдрын эрсдлүүд.

“Эхний 3 долоо хоног л тэмцчих. Зөв ахуйн дадлыг үргэлжлүүлэхийн тулд зөв систем, ухаалаг аргууд чухал.”

Хорт хавдар, ахуйн өвчнөөс сэргийлэх үр дүнтэй дадалд алдарт “Бресловын 7 дадал”-ыг нэрлэж болно. 1972 онд Америкын Калифорнын их сургуулийн профессор Бреслов орон нутгийн нийт 7000 хүнийг хамруулан, ахуйн дадал болон биеийн эрүүл мэндийн талаар том хэмжээний судалгаа явуулжээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 15.

Дадал 15. Замбараагүй, тогтмол бус хооллолт хорт хавдрын эрсдлийг өндөрсгөнө буюу жигд 5-6 цагийн зайтай хооллож байх.

Хорт хавдраас сэргийлэх зөв хооллолтын дадлын сүүлийн дугаартаа “юу идэх вэ” бус “яаж идэх вэ” гэсэн хооллох аргын тухай хүрээд орхиё.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 14

Дадал 14. Ердийн хоол хүнснээс авахад хэцүү В,С,Д витаминыг нэмэлт бүтээгдэхүүн хэлбэрээр авч амин дэмээ нөхөх.

Орчин үед хөрсний үржил шим муудаж байгаа болоод ч тэрүү, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ төдийгөөр биед хэрэгцээтэй амин дэм, эрдэс тэжээлийг хангалттай нөхөж чадахгүй болжээ. Тиймээс хэрэгцээт тэжээлээ нэмэлт бүтээгдэхүүн хэлбэрээр авах шаардлага гарч ирээд байна.

Read More

Please follow and like us:

Амьдрал гэдэг амьдрах л зүйл болохоос олж мэдэх зүйл бус. 

Арван гурав. Өстний минь нүд хорсом дүр төрх, тэр л өөрөө би.

“Толь үгүй бол нүүрээ харж эс чадна
Дайсан үгүй бол муугаа мэдэж эс чадна.”
Ничирэн

“Толь миний нүүрийг үнэн мөнөөр нь харуулдаг шиг, өстөн дайсан миний сул талыг зааж өгнө.”

Чамд ч бас өршөөж боломгүй нэгэн байгаа биз дээ?Тэрний яг юу нь өршөөж боломгүй вэ?

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 13

Дадал 13. Каффэйныг хэтрүүлбэл шингэний дутагдалд орно буюу кофе, байхуу цай, ногоон цайг хэтрүүлэн уухгүй байх.

Бид бүгдийн өдөр тутмын хэрэглээ болсон кофе, ногоон цай зэрэг нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй гэсэн судалгааны үр дүн маш олон байдаг боловч, сайны хажуугаар саар гэгчээр кофе, цайг хэтрүүлэн хэрэглэснээр илрэх сөрөг муу талууд ч бишгүй дээ их байдаг байна.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 12

Дадал 12. Түлэгдсэн мах, загас болон хүнсний нэмэлт амт оруулагчаас зайлсхийх.

 Түлэгдсэн мах, загасны харласан хэсэгт олон тооны хавдар үүсгэгч бодис агуулагддаг байна. Жишээ нь, махыг өндөр температурт шарснаар үүсэх “гетероциклик амин” (heterocyclic amine: HCA) гэх химийн нэгдэл нь амьтан дээр хийсэн туршилтаар хавдар үүсгэх шинж чанар нь тогтоогджээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 11

Дадал 11. Хэт их идсэн үедээ 3 хоногийн нийлбэр балансаар тэнцвэржүүлээрэй.

Ажил төрөл, найз нөхдийн хүрээний уулзалт цуглаанаас болж хэтрүүлэн идсэн, хааяа хааяа өөрийгөө барьж дийлэлгүй амттан ихээр идээд сүүлд нь харамссан улсуудтай олонтаа таардаг билээ. Гэхдээ нэг удаагийн, нэг өдрийн их идэлтээс болж сэтгэлээр унаж гонсойх хэрэггүй ээ.

Read More

Please follow and like us:

“Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх 50 дадал” Зөв хооллолтын дадал 10

Дадал 10. Амны хөндий, улаан хоолойн ханыг гэмтээх хэт халуун хоол унднаас болгоомжлох.

Өдийг хүртэлх дадлууд дээр гарсан шиг хоол хүнсний төрөл зүйл бус, төлөв байдал, ялангуяа температурт мөн анхаарах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл хэт халуун хоол хийгээд ундааг хэрэглэхгүй байх явдал юм.

Read More

Please follow and like us: